3 bons exercices pour les personnes atteintes de vertige

, Jakarta - Le vertige est une maladie très gênante lorsqu'elle survient, car le corps perd l'équilibre et doit donc garder la tête sur l'oreiller. Cela rend la productivité et les plans qui ont été gâchés. Il n'y a vraiment rien à faire parce que la tête a vraiment l'impression de tourner.

Généralement, les personnes qui souffrent de vertige cherchent des moyens de surmonter ce trouble en prenant des médicaments. Cependant, prendre trop de médicament peut provoquer des effets secondaires qui peuvent être dangereux. Par conséquent, il est important de trouver d'autres moyens d'éviter que le vertige ne se reproduise, notamment en faisant de l'exercice. Voici quelques sports à faire!

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Exercice pour prévenir le vertige

Le vertige est un trouble qui provoque une sensation de rotation autour de vous lorsque vous êtes immobile. On sent vraiment que les alentours bougent, alors qu'en réalité ce n'est pas le cas. Lorsqu'il frappe, le vertige peut provoquer un dérangement immédiat et gêner les activités quotidiennes du plan qui a été construit.

Ce trouble survient lorsque de minuscules cristaux de carbonate de calcium provenant d'une partie de l'oreille pénètrent dans le canal semi-circulaire de l'oreille interne. L'exercice peut aider le corps à distribuer ces cristaux afin qu'ils ne causent pas de perturbations. Par conséquent, il est important de prévenir les vertiges, en particulier chez une personne qui ressent des rechutes fréquentes.

L'exercice peut faire disparaître lentement le trouble qui se produit dans l'oreille, conformément à la routine du mouvement sain. De plus, les bienfaits dans d'autres parties du corps peuvent être ressentis comme les bienfaits de l'exercice. Voici quelques exercices qui peuvent être appliqués régulièrement pour prévenir les vertiges :

  1. Formation Brandt-Daroff

Un exercice pour prévenir le vertige est de faire l'exercice Brandt-Daroff. Ce mouvement utilise la gravité pour retirer les cristaux de l'oreille interne. Certaines des étapes qui doivent être suivies pour faire ce mouvement sont :

  • Asseyez-vous au milieu du lit, les pieds au sol. Tournez ensuite la tête à 45 degrés vers la droite.
  • Sans bouger la tête, assurez-vous de vous allonger sur le côté gauche et de rester dans cette position pendant 30 secondes.
  • Après cela, revenez à la position de départ et accordez au corps une pause de 30 secondes.
  • L'étape suivante consiste à tourner la tête de 45 degrés vers la gauche et à s'allonger sur le côté droit du corps comme dans l'inverse du mouvement initial.

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Vous pouvez faire une série de cinq répétitions de chaque côté. Si vous ressentez des étourdissements, attendez que le trouble disparaisse avant de vous lever. Assurez-vous de faire une série le matin, l'après-midi et le soir. Faites cette habitude pendant deux à trois semaines régulièrement.

Ensuite, si vous avez des questions concernant le bon exercice pour les personnes souffrant de vertige, les médecins de prêt à répondre à toute votre confusion. C'est très facile, il suffit Télécharger application dans téléphone intelligent utilisé tous les jours !

  1. Manœuvre de Sémont

Un autre mouvement d'exercice puissant pour prévenir la rechute du vertige est la manœuvre de Semont. L'exercice, également connu sous le nom de manœuvre libératrice, est un bon exercice pour le vertige BPPV. Cette méthode nécessite moins de temps que l'exercice Brandt-Daroff. Cependant, ces mouvements sont meilleurs s'ils sont supervisés par un fournisseur de soins de santé. Si BPPV attaque le côté gauche, certaines mesures sont prises telles que :

  • Asseyez-vous droit sur le bord du lit et tournez la tête à 45 degrés vers la droite.
  • Descendez rapidement vers la gauche jusqu'à ce que votre tête touche le lit. Maintenez cette position pendant 30 secondes.
  • Dans un mouvement, essayez d'amener le corps du côté droit rapidement. Assurez-vous de ne pas changer l'angle de la tête.
  • Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis revenez à la position de départ.

Ensuite, si l'interférence BPPV qui vous attaque est à droite, tournez la tête vers la droite et laissez d'abord tomber votre corps du côté gauche. En faisant ce mouvement, on espère que les troubles BPPV ne se reproduisent pas facilement. Cet exercice ne doit généralement être fait qu'une seule fois et peut vous aider à vous sentir mieux en un jour ou deux.

  1. Manœuvre d'Epley

Une autre méthode d'exercice qui peut être efficace pour prévenir le vertige est la Manœuvre d'Epley. Cette série de mouvements est assez populaire pour les personnes ayant le vertige. Certaines de ces étapes peuvent être effectuées si vous avez un VPPB dans l'oreille gauche. Assurez-vous de le faire dans le sens inverse afin qu'il puisse être efficace pour surmonter la perturbation dans l'oreille.Voici les étapes:

  • Asseyez-vous droit sur le lit et placez vos jambes droites devant vous et placez un oreiller derrière vous.
  • Tournez la tête à 45 degrés vers la gauche.
  • Allongez-vous rapidement pour que vos épaules soient sur l'oreiller et maintenez cette position pendant 30 secondes.
  • Tournez votre tête à 90 degrés vers la droite sans la soulever et maintenez pendant 30 secondes.
  • Après cela, asseyez-vous droit sur le bord droit du lit.

Assurez-vous d'effectuer la manœuvre d'Epley à la maison trois fois par jour. Vous pouvez répéter le mouvement tous les jours jusqu'à ce qu'aucun symptôme de vertige n'apparaisse pendant 24 heures.

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En faisant des mouvements sportifs qui peuvent prévenir efficacement le vertige, on espère que votre corps s'améliorera à l'avenir. Les rechutes qui attaquent le point d'équilibre du corps peuvent être bien supprimées et à la fin il n'y aura plus d'attaques dues à la perturbation.

Référence:
Ligne de santé. Accédé en 2020. 4 exercices pour le soulagement des vertiges.
Le PDTC. Accédé en 2020. Les meilleurs exercices pour entraîner les clients souffrant de vertiges et de vertiges.

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