Se sentir souvent triste pendant la grossesse, voici comment le surmonter

, Jakarta - La dépression est l'une des choses qui peuvent arriver après l'accouchement d'une femme. Dans le monde médical, cette condition est appelée dépression postpartum . Cependant, saviez-vous que les femmes peuvent également souffrir de dépression, par exemple se sentir triste lorsqu'elles sont encore enceintes ?

Lancer Clinique Mayo La grossesse peut provoquer deux sentiments, à savoir heureux et triste. Environ sept pour cent des femmes souffriront de dépression pendant la grossesse, et ce chiffre pourrait être encore plus élevé dans les pays en développement. Cette triste condition continue ne doit pas être prise à la légère, car elle peut affecter le développement du fœtus dans l'utérus. Par exemple, comme la malnutrition due au fait que la mère ne veut pas manger, ou quelque chose comme ça.

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Dépression pendant la grossesse

La dépression, un trouble de l'humeur qui provoque des sentiments persistants de tristesse et une perte d'intérêt, est un trouble de l'humeur courant. La maladie survient deux fois plus souvent chez les femmes que chez les hommes, et l'apparition de la dépression précoce atteint son maximum pendant les années de procréation d'une femme.

Malheureusement, la dépression pendant la grossesse est souvent méconnue. Certains des symptômes de la dépression que vous devez surveiller comprennent des changements dans le sommeil, une sensation de faiblesse, une diminution de l'appétit et de la libido, et certains sont similaires aux symptômes de la grossesse. En conséquence, une personne ou un médecin peut attribuer ces symptômes à la grossesse et non à la dépression.

Les femmes peuvent également être réticentes à parler à leur fournisseur de soins de santé des sautes d'humeur pendant la grossesse. Habituellement en raison de la stigmatisation associée à la dépression, ou de l'accent mis sur la santé physique plutôt que sur la santé mentale.

Il existe plusieurs facteurs de risque de dépression pendant la grossesse, notamment :

  • Anxiété;

  • stress de la vie;

  • Antécédents de dépression ;

  • Mauvais soutien social;

  • Grossesse non désirée;

  • Violence domestique.

Eh bien, vous pouvez reconnaître la dépression pendant la grossesse par les symptômes suivants :

  • Anxiété excessive au sujet du bébé;

  • Faible estime de soi, comme le sentiment de ne pas pouvoir s'occuper des enfants à l'avenir ;

  • Incapacité à ressentir du plaisir dans des activités normalement agréables ;

  • Non-respect des soins pendant la grossesse ;

  • Fumer, boire de l'alcool ou consommer des drogues illégales ;

  • Faible prise de poids due à une alimentation réduite ou inadéquate ;

  • Pensées suicidaires.

Ces symptômes surviennent souvent au cours des premier et troisième trimestres. Assurez-vous de toujours dire les conditions que vous rencontrez pendant la grossesse, que ce soit à un médecin ou un psychologue à . Vous avez juste besoin d'utiliser téléphone intelligent vous parler directement à un médecin ou un psychologue, à tout moment et n'importe où.

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Étapes pour surmonter la tristesse pendant la grossesse

La grossesse apporte de grands changements dans la vie, surtout s'il s'agit du premier enfant. Certaines personnes ont plus de facilité à faire face à ces changements que d'autres parce que tout le monde est différent. Il existe plusieurs méthodes de traitement pour vaincre la dépression pendant la grossesse, à savoir :

  • Rejoignez un groupe de soutien ( groupe de soutien );

  • Psychothérapie personnelle;

  • Traitement;

  • Thérapie douce.

Il existe également des mesures naturelles que vous pouvez prendre, telles que :

  • sport . L'exercice augmente naturellement les niveaux de sérotonine et abaisse les niveaux de cortisol, facilitant ainsi la dépression.

  • Assez de repos. Le manque de sommeil affecte la capacité du corps et de l'esprit à faire face au stress. Assurez-vous d'avoir un horaire de sommeil régulier.

  • Améliorer l'alimentation et la nutrition. De nombreux aliments ont été associés à des sautes d'humeur. Les aliments riches en caféine, en sucre, en glucides raffinés, en additifs artificiels et pauvres en protéines sont des aliments qui causent ce problème. Vous pouvez également ajouter des acides gras oméga-3 pour réduire les symptômes de la dépression chez les femmes enceintes.

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Il s'agit d'informations sur les sentiments de tristesse ou de dépression qui peuvent survenir pendant la grossesse. Si vous avez encore besoin d'informations supplémentaires, n'hésitez pas à demander au médecin via l'application , Oui!

Référence:
Association américaine de la grossesse. Accédé 2020. Dépression pendant la grossesse.
Clinique Mayo. Récupéré en 2020. Dépression pendant la grossesse.
NHS Royaume-Uni. Accédé 2020. Sentiments, relations et grossesse.

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