Blessure aux premiers secours pendant le Pencak Silat

« L'activité physique est synonyme de blessure, quel qu'en soit le type. Appelez cela le sport des arts martiaux pencak silat. Si vous faites le mouvement à l'origine ou sans vous étirer au préalable, la blessure est certainement très susceptible de se produire. Même ainsi, vous pouvez le gérer avec les premiers soins suivants.

Jakarta – Les sports sont pratiqués dans le but d'avoir un corps sain. Cependant, n'oubliez pas que cette seule activité physique est très sujette aux blessures. Soi-disant, si vous recevez un bon traitement, la blessure ne vous rendra pas difficile ou ne prendra pas beaucoup de temps pour reprendre le sport.

Malheureusement, peu de gens se rendent compte que la gestion des blessures est très importante. Un exemple simple, vous faites toujours de l'exercice même si vous avez une blessure ou la traitez au moyen d'un massage avant de faire un traitement médical. En fait, les petites blessures peuvent devenir de grandes choses si elles ne reçoivent pas un traitement approprié.

C'est la même chose avec le sport d'arts martiaux du pencak silat. Les blessures surviennent souvent dans les articulations des jambes, des genoux, de l'aine ou de l'aine, des articulations des mains, des coudes ou des épaules, des bras, de la tête, de l'abdomen, du visage, de la taille et de la poitrine. Cette blessure survient généralement parce que la victime est un débutant qui n'a aucune expérience dans l'art martial du pencak silat, ne s'échauffe ni ne se refroidit et exécute la mauvaise technique ou le mauvais mouvement.

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Pencak Silat Blessure aux premiers secours

Lorsqu'une blessure survient, la chose importante que vous devez savoir est d'observer l'état du corps, par exemple s'il existe des problèmes respiratoires, de circulation sanguine, des problèmes de conscience. S'il y a une de ces conditions, bien sûr la première action qui doit être prise est de sauver la vie de la victime.

De plus, s'il n'y a pas de situation d'urgence ou si elle est traitée avec succès, le traitement suivant consiste à se concentrer sur la blessure qui s'est produite. La prise en charge liée à cette condition peut se faire en prenant des actions RICE, à savoir :

  • du repos ou se reposer.
  • La glace ou appliquer une compresse froide sur la zone blessée.
  • CompressionUtilisez un pansement sur la zone blessée pour éviter l'enflure.
  • Élévation, positionnez la zone blessée plus haut pour réduire le risque de gonflement.

En plus de ces méthodes, vous pouvez également soulager les blessures dues au pencak silat en prenant des analgésiques pour réduire la douleur qui survient. Vous pouvez également faire de la physiothérapie. Cependant, vous devez certainement obtenir l'approbation d'un médecin avant de faire de la physiothérapie. Alors, pour vous faciliter la tâche, Téléchargerapplication sur votre téléphone. Ainsi, chaque fois que vous avez besoin de l'avis d'un médecin ou que vous souhaitez prendre rendez-vous pour un traitement à l'hôpital le plus proche, vous pouvez accéder directement à l'application .

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Prévenir les blessures pendant le sport

En fait, prévenir les blessures lorsque vous faites de l'exercice n'est pas difficile, vraiment ! Voici comment:

  • Se réchauffer et se rafraîchir. Obligatoire avant de commencer l'exercice et avant de terminer une séance d'entraînement. L'échauffement aidera votre corps à être mieux préparé pour commencer des activités plus intenses, telles que l'augmentation de votre fréquence cardiaque, l'amélioration de la circulation sanguine et l'augmentation de la flexibilité des muscles et des articulations. Le refroidissement aidera les muscles du corps à se détendre après utilisation.
  • Ne faites pas trop d'exercice. Si vous commencez tout juste à vous habituer à faire de l'exercice, ne vous forcez jamais. Commencez par une intensité lumineuse, puis augmentez lentement. Ajustez-le simplement à vos capacités afin que votre corps puisse mieux s'adapter à ces activités et routines.
  • Ne faites pas d'exercice lorsque vous êtes malade. La raison en est que votre corps ne se sentira pas en meilleure forme, ce sera plus douloureux. Surtout si vous êtes blessé, vous devez d'abord arrêter les activités intenses et donner à votre corps le temps, en particulier la partie blessée, de vous reposer et de récupérer.

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Eh bien, c'était une mesure de premiers secours ainsi qu'un moyen de prévenir les blessures lors de la pratique des arts martiaux que vous pouvez appliquer. N'oubliez pas, faites toujours attention à l'état de votre corps, oui ! Traitez immédiatement si vous avez une blessure et arrêtez vos activités si vous ressentez des symptômes inhabituels.

Référence:

WebMD. Accédé 2021. Blessures d'entraînement: Prévention et traitement.
Hôpitaux Siloé. Accédé en 2021. Premiers soins en cas de blessure mineure avec RICE.

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