, Jakarta – Les longs trajets lors du retour à la maison et le reflux peuvent augmenter le risque d'avoir des courbatures. Surtout si le retour à la maison se fait en utilisant un véhicule privé, en plus d'être coincé dans les embouteillages pendant le retour à la maison. Oups !
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Cela peut provoquer des douleurs et de la fatigue après le retour à la maison. En fait, une personne peut être tenue d'effectuer immédiatement des activités après son retour à la maison, par exemple, retourner immédiatement au travail, à l'école ou faire d'autres activités.
Les courbatures qui attaquent peuvent interférer avec les activités et faire éprouver des difficultés à une personne. Alors, comment se débarrasser de cette condition et remettre le corps en forme et prêt à reprendre ses activités ?
1. Bain chaud
Une façon de surmonter les douleurs consiste à tremper dans de l'eau tiède. Cela peut aider à réduire la tension, la raideur et la douleur dans le corps. Mais gardez à l'esprit que le trempage dans l'eau tiède n'a pas besoin d'être fait trop longtemps. L'eau chaude qui s'infiltre dans la peau peut rendre la circulation sanguine plus fluide et peut réduire la tension et la pression sur les muscles.
En plus du bain, vous pouvez également vaincre les courbatures en comprimant de l'eau chaude. Attachez une serviette ou un chiffon qui a été trempé dans de l'eau tiède sur le corps qui vous fait mal. Cependant, cela ne devrait pas être fait trop longtemps, soit environ 20 minutes.
2. Augmenter l'eau
Consommer beaucoup d'eau en fait peut aussi aider à surmonter les douleurs après le retour à la maison. La majeure partie du corps humain est constituée d'eau, il est donc très important d'avoir une consommation adéquate d'eau potable pour aider le corps à fonctionner normalement, y compris ceux liés aux maux et aux douleurs.
Une consommation adéquate d'eau et de minéraux peut nourrir les muscles et empêcher l'aggravation des douleurs. Outre l'eau, vous pouvez également répondre à vos besoins en liquides en consommant des fruits, des légumes ou des jus de fruits.
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3. Exercices de relaxation
En plus de la fatigue physique, le stress pendant le voyage de retour peut également être un déclencheur de courbatures. Pour surmonter cela, vous pouvez essayer de faire des exercices de relaxation. Faites cet exercice en inspirant lentement par le nez.
Ensuite, expirez lentement par la bouche. Faire des exercices de relaxation peut rendre l'esprit et les sentiments plus calmes, la respiration devient plus douce et les muscles tendus plus détendus.
4. Masser
Lorsque le corps se sent fatigué et que les douleurs attaquent après le retour à la maison, essayez de faire une thérapie ou un massage pour le soulager. Il existe de nombreux types de massage parmi lesquels vous pouvez choisir, allant du massage doux aux huiles essentielles, à la réflexologie, au massage. massage thaï . Vous pouvez demander de l'aide à un massothérapeute. La thérapie et le massage peuvent aider à détendre les muscles raides, à améliorer la circulation sanguine et à réduire le stress.
5. Consommation de drogue
Si les courbatures et les douleurs qui attaquent sont très gênantes, vous pouvez envisager de prendre des analgésiques. Non seulement la douleur, la consommation de ce type de médicament peut également réduire la douleur due aux muscles ou aux articulations tendus et enflammés. Mais rappelez-vous, assurez-vous de parler à votre médecin avant de prendre ce médicament.
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