, Jakarta – L'un des exercices sportifs pour resserrer les fesses est s'accroupit . Même cela est confirmé par la physiologie et l'exercice de Dianne Skyesahli à New York. La composition corporelle, y compris la taille des cuisses, la circonférence de la taille et des hanches, le poids, les bras et les fesses, est une mesure de la santé.
Dans les sections mentionnées précédemment, il serait préférable que la masse musculaire y soit plus importante car le muscle brûle les calories plus rapidement que les autres tissus. Les cellules musculaires sont également sensibles à l'insuline qui est associée à un risque réduit de maladie cardiovasculaire. Au-delà de la santé, avoir des muscles tonifiés est aussi un soutien esthétique à la forme du corps. Voici quelques exercices pour resserrer les fesses que vous pouvez appliquer. (Lire aussi : 5 sports qui augmentent la taille)
- Yoga
Peut-être que pendant tout ce temps, vous pensiez que le yoga n'était qu'un exercice de flexibilité, mais si vous faites attention, certaines poses peuvent resserrer les fesses. Certaines de ces poses sont chien tête en bas , où la position des hanches vers le haut avec les bras parallèles aux épaules. Pose chien tête en bas peut remettre les muscles en place et resserrer les zones lâches.
- Bicyclette
En plus d'être une bonne forme d'exercice cardio, en fait, le cyclisme est aussi un sport pour serrer les fesses. Ceci est lié à la position assise et aux mouvements de pédalage qui optimisent le travail des cuisses, des mollets et liés aux fesses. L'une des clés pour que votre pratique soit efficace est de jouer à la vitesse de la pédale et de mettre l'accent sur le coup. La position du corps lors du pédalage façonne indirectement le corps et maintient la position des fesses pour qu'elle le resserre et le façonne.
- Zumba
Les sports accompagnés de musique et de danse sont en effet très amusants à améliorer humeur et soulager le stress, la Zumba en fait partie. En plus d'être un sport alternatif qui fait humeur alors mieux, la zumba est aussi le sport de prédilection pour serrer les fesses. Les mouvements énergiques de la zumba, du déhanchement, du soulèvement et du blocage des fesses sont des exercices efficaces pour tonifier les fesses.
- Pilates chauds de l'enfer
Une autre forme d'exercice pour resserrer les fesses est le pilates inferno hot. C'est essentiellement un mélange de Pilates et de cardio dans la chaleur. Il existe de nombreux mouvements qui sollicitent les muscles les plus profonds des cuisses, des fesses et des bras. Certains des mouvements sont des modifications de s'accroupit mais cela se fait de manière assez difficile comme la répétition plusieurs fois, en tenant plusieurs minutes pour enfin refaire la répétition.
- Nager
La natation est un sport qui peut aider à améliorer ou à modeler la posture du corps. Le mouvement de pédalage des bras et des cuisses fournit un exercice efficace pour tonifier les muscles, y compris les fesses. Les pédales sur les mollets et les cuisses procurent indirectement de l'exercice aux fesses et les resserrent. Les activités effectuées dans l'eau rendent cet exercice peu blessé.
Certaines autres façons de resserrer les fesses sont la prise de nourriture. Choix superaliment ce que vous pouvez manger, ce sont des aliments qui contiennent des protéines comme le poisson, le tofu, le tempeh, les œufs et la viande. Pour les légumes, vous pouvez choisir des épinards, des patates douces, du brocoli et d'autres options d'apport telles que le yogourt, le lait et les amandes.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les exercices pour tonifier vos fesses ou les aliments nutritifs pour augmenter la masse musculaire, vous pouvez demander directement à . Des médecins experts dans leur domaine essaieront de vous proposer la meilleure solution. Comment, assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .
