, Jakarta - Les suppléments sont des produits qui contiennent des nutriments dont le corps a besoin, mais pas sous forme de nourriture. Il ne faut pas oublier que les suppléments contenant diverses vitamines et minéraux sont des ajouts complémentaires et ne remplacent pas les aliments nutritifs consommés quotidiennement, de sorte que les mères doivent toujours manger des aliments sains même si elles ont pris des suppléments. L'utilisation inappropriée de suppléments peut entraîner un surdosage et des effets secondaires indésirables. Les suppléments dont les femmes enceintes ont besoin comprennent les 4 éléments importants suivants :
1.Acide folique
L'acide folique, y compris les vitamines nécessaires aux femmes enceintes, est nécessaire pour prévenir les anomalies du tube neural (ATN), à savoir les anomalies du système nerveux du bébé. Il est fortement recommandé de prendre 400 à 800 microgrammes d'acide folique chaque jour jusqu'à ce que la grossesse atteigne l'âge de 3 mois. Vous pouvez obtenir de l'acide folique naturel à partir des aliments que vous mangez, comme les légumes verts, les céréales ou les grains entiers, les noix et les oranges. Mais l'acide folique sous forme de suppléments ou de comprimés est plus facilement absorbé par l'organisme. Par conséquent, même si un schéma nutritionnel équilibré est suffisant, des suppléments d'acide folique doivent toujours être donnés aux femmes enceintes pour répondre aux besoins de ce nutriment important.
2.Vitamine D
Il est conseillé aux femmes enceintes de consommer 10 microgrammes de vitamine D et 1 000 mg de calcium par jour. Les suppléments pour les femmes enceintes, y compris la vitamine D, sont très importants pour contribuer à la santé des os et des dents. Les femmes enceintes ont besoin de plus de vitamine D pendant la grossesse pour soutenir la croissance osseuse du bébé. Si un manque de vitamine D rend les enfants sensibles à une croissance osseuse anormale. Vous pouvez obtenir de la vitamine D naturellement à partir de poissons comme le saumon et les sardines, les œufs et la viande. Se dorer au soleil du matin est également la meilleure source de vitamine D pour votre corps pendant la grossesse.
3.Le fer
Le fer est nécessaire au processus de formation des globules rouges qui contribuent à transporter l'oxygène dans tout le corps, y compris jusqu'au fœtus. Les femmes enceintes ont besoin de plus de fer pour soutenir la croissance fœtale et produire plus de sang. La quantité de fer nécessaire pendant la grossesse est d'environ 27 mg par jour. La consommation de fer doit s'accompagner d'un apport équilibré en vitamine C, afin que l'absorption du fer dans l'organisme soit plus optimale.
4.Vitamine A
La vitamine A est une vitamine liposoluble et est stockée dans le foie. Cette vitamine est importante pour les bébés en cours de développement embryonnaire, la croissance des cellules des yeux, du cœur et de l'oreille, fournit une peau saine, combat les infections et aide à la croissance des os et au métabolisme des graisses. Quant aux femmes enceintes, la vitamine A peut aider à réparer divers tissus après l'accouchement ainsi qu'à maintenir une vision normale et aider les mères à combattre l'infection. Pendant la grossesse, une mère a besoin d'environ 770 microgrammes de vitamine A par jour.
Liste des suppléments pour les femmes enceintes
Si vos suppléments pendant la grossesse contiennent déjà les 4 éléments ci-dessus, il est maintenant temps de savoir combien de doses du contenu vous devez respecter lorsque vous les prenez. Voici les règles de dosage pour chaque contenu du supplément pour femmes enceintes en question :
- 1000 milligrammes de calcium
- 400-800 microgrammes d'acide folique.
- 30 milligrammes de fer.
- 15 milligrammes de zinc.
- 50 milligrammes de vitamine C.
Cependant, demandez toujours d'abord au médecin quels sont les suppléments dont les femmes enceintes ont besoin. Vous pouvez demander au bon médecin directement via l'application passant par vidéo, appel vocal ou discuter. Vous pouvez également acheter les suppléments ou multivitamines nécessaires et les faire livrer à votre destination dans l'heure. Télécharger application sur l'App Store ou Google Play.
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