, Jakarta - La consommation de légumes est fortement recommandée pour les femmes enceintes. Parce que la nourriture sera absorbée directement par le fœtus en cours de conception. Cependant, en réalité, de nombreuses femmes enceintes hésitent à consommer des légumes, arguant qu'ils ont un goût mauvais ou amer. Ils préfèrent consommer d'autres types d'aliments, comme la viande.
Le goût des légumes en lui-même n'est pas très bon par rapport à la viande. Voici les raisons pour lesquelles il est conseillé aux femmes enceintes de manger des légumes :
- En plus d'être bons pour le fœtus, les légumes sont également bons pour la santé des femmes enceintes. Les femmes enceintes ont besoin de se nourrir elles-mêmes.
- Les légumes sont très bons à consommer pour un lait maternel onctueux. Non seulement pendant la grossesse, lors de l'accouchement et de la production de lait maternel, une mère a besoin d'un apport alimentaire nutritif.
- Les légumes contiennent l'apport dont le corps a besoin, en particulier pour les femmes enceintes. Le développement du fœtus nécessite l'apport de vitamines, de fer et de minéraux, qui se trouvent tous dans les légumes.
Les femmes enceintes ont certainement besoin d'une bonne nutrition pour le développement et la santé du fœtus dans l'utérus. Les légumes sont une composante majeure d'une alimentation saine. Il est donc conseillé aux femmes enceintes de consommer au moins cinq portions de légumes par jour pour obtenir une variété de vitamines, de minéraux et de fibres pour le développement du fœtus.
Donner un supplément multivitaminé est parfois nécessaire pour les femmes enceintes. Cependant, la consommation de suppléments doit d'abord être ajustée sur les conseils du médecin. Car, au fond, le supplément n'est qu'un support. Voici quelques conseils pour les femmes enceintes qui n'aiment pas manger de légumes :
- Choisissez des légumes. Il existe plusieurs sortes de légumes, du salé au plus amer. Pour les femmes enceintes qui n'aiment pas les légumes, privilégiez les légumes qui n'ont pas un goût amer. Par exemple, les épinards, les feuilles de moutarde, le chou frisé et d'autres légumes verts.
- Après avoir sélectionné les légumes, déterminez le menu de cuisson. Choisissez le menu que vous aimez. Il y a tellement de plats au menu que vous pouvez choisir. Pour contourner les gens qui n'aiment pas ça, choisissez un menu qui peut être mélangé avec des légumes. Cela ne doit pas être beaucoup, vous pouvez ajouter un peu de légumes.
- Mangez des légumes et un menu différent chaque jour. Différents menus font que les femmes enceintes ne s'ennuient pas. Si les femmes enceintes n'aiment pas vraiment les légumes, cela peut être contourné en ajoutant des ingrédients végétaux au menu tous les jours. La portion peut également être ajustée, un peu au début, puis progressivement augmentée. Avec le temps, cela deviendra une habitude.
- N'oubliez pas que les légumes sont importants pour la mère et le fœtus dans l'utérus. Les femmes enceintes doivent se rendre compte que les légumes ont de nombreux avantages pour la santé maternelle et le développement du fœtus. Les légumes affectent également la production de lait après l'accouchement.
- Si vous vous ennuyez avec le menu végétal, les femmes enceintes peuvent choisir des substituts végétaux, tels que :
- Haricots mungo. Une teneur très élevée en potassium dans les haricots verts favorise la santé cardiaque des femmes enceintes et des fœtus.
- Orange. La vitamine C contenue dans les oranges est également très importante pour maintenir la santé du cerveau du bébé et protéger le fœtus des problèmes de santé respiratoire.
- Avocat. Les femmes enceintes peuvent bénéficier des vitamines C, E, K, B1, B2 et B6 des avocats.
- Bananes. Les bananes soutiennent le développement des nerfs du bébé et la formation des globules rouges chez les femmes enceintes.
En continuant à consommer les aliments sains ci-dessus, les besoins des femmes enceintes en divers types de vitamines et de minéraux peuvent être satisfaits. Vous pouvez discuter directement avec le médecin via Discuter , Voix / Vidéos appel concernant la grossesse. Avec l'appli , tout devient facile. Les mères peuvent également acheter des médicaments avec les services d'Apotek Antar auprès de . Allez, Télécharger l'appli maintenant !
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