, Jakarta - Vous voulez connaître le tableau des cas d'anémie dans le monde ? Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), environ 42 pour cent des enfants de moins de 5 ans et 40 pour cent des femmes enceintes dans le monde souffrent d'anémie. À peu près, non?
Malheureusement, il y a encore beaucoup de gens qui sous-estiment l'anémie. En fait, si elle n'est pas prévenue ou traitée le plus tôt possible, l'anémie peut diminuer la résistance du corps et interférer avec les activités quotidiennes. Alors, comment prévenir l'anémie ? Quels sont les aliments qui stimulent le sang pour prévenir l'anémie?
Lire aussi : Les personnes potentiellement affectées par l'anémie ferriprive et en folate
1.Légumes à feuilles vertes
Les légumes à feuilles vertes, en particulier les plus foncés, sont l'un des aliments qui stimulent le sang et contiennent du fer. non-hème ). Il existe une variété de légumes verts qui peuvent être consommés pour prévenir ou traiter l'anémie. Les exemples incluent les épinards, le chou, la bette à carde ou le chou frisé.
En outre, il existe également des radis suisses, du chou vert qui contiennent de l'acide folique. N'oubliez pas que le manque d'apport en folate dans le corps peut déclencher une anémie par carence en folate (un type d'anémie). Vous pouvez également manger des agrumes, des noix et des graines pour obtenir un apport supplémentaire en acide folique.
2. Viande et volaille
En plus des légumes à feuilles vertes, d'autres aliments qui stimulent le sang qui peuvent être consommés sont la viande et la volaille. Toutes les viandes et volailles contiennent du fer hémique (hémoglobine animale). Cependant, la viande rouge, l'agneau et le gibier sont les meilleures sources. Alors que la volaille ou le poulet a une plus faible quantité de fer.
Pour obtenir des résultats optimaux, mangez de la viande ou de la volaille en la combinant avec du fer non hémique, comme des légumes à feuilles vertes et des fruits riches en vitamine C pour augmenter l'absorption du fer.
3. Coeur
Certaines personnes peuvent être réticentes à manger des abats comme le foie. En effet, le foie contient une teneur très élevée en fer et en acide folique. Outre le foie, d'autres abats riches en fer sont le cœur, les rognons et la langue de bœuf.
Lire aussi : En savoir plus sur l'anémie chez le fœtus
4. Fruit de mer
D'autres aliments stimulant le sang qui peuvent être essayés sont Fruit de mer . Vous voulez savoir quels fruits de mer sont riches en fer ? C'est très diversifié, allant des coquillages comme les huîtres, les crabes ou les crevettes. Il existe également une variété de poissons riches en fer tels que le saumon, le thon et le poisson baronang.
5. Noix et céréales
En plus des types d'aliments ci-dessus, les noix et les graines sont riches en fer. Vous pouvez obtenir votre apport en fer à partir de haricots rouges, de soja, de pois, de haricots pinto ou de pois. En attendant, les céréales que l'on peut essayer, par exemple, comme les graines de lin ou les graines de tournesol.
Alors, pourquoi êtes-vous intéressé à essayer les aliments ci-dessus pour prévenir l'anémie ?
Observez les symptômes qui apparaissent
Les symptômes de l'anémie sont assez variés, c'est-à-dire que les symptômes qui surviennent chez les personnes atteintes peuvent varier. Eh bien, voici les symptômes de l'anémie qui peuvent être ressentis par les personnes atteintes :
- Le corps se sent plus souvent faible ou fatigué ou lors de l'exercice.
- Se sentir toujours irritable.
- Mal de tête.
- Avoir du mal à se concentrer ou à penser.
Lire aussi : Ce sont les types d'anémie qui sont des maladies héréditaires
À mesure que l'anémie s'aggrave, les symptômes peuvent évoluer vers :
- Bleu à blanc dans les yeux.
- Les ongles deviennent cassants.
- La langue fait mal.
- Difficile de respirer.
- Il y a un désir de manger des glaçons, de la terre ou d'autres choses qui ne sont pas de la nourriture (cette condition est également connue sous le nom de « pica »).
- Couleur de peau pâle.
- Vertiges en position debout.
Vous voulez en savoir plus sur le problème ci-dessus ? Ou avez-vous d'autres problèmes de santé? Vous pouvez demander directement au médecin via l'application . Pas besoin de sortir de chez vous, vous pouvez contacter un médecin expert à tout moment et n'importe où. Pratique, non ?
