Jakarta – Être grosse pendant la grossesse peut être considéré comme une chose normale, mais cela ne signifie pas que la mère permet délibérément au corps d'être trop gros, oui. Pendant la grossesse, l'appétit et les portions de nourriture de la mère augmentent, ce qui entraîne une prise de poids.
Bien que ce soit une chose naturelle, les mères ne devraient toujours pas laisser le poids augmenter considérablement car cela peut avoir un impact sur la santé. Les femmes enceintes ayant un excès de poids peuvent développer une hypertension. De plus, la prise de poids pendant la grossesse est difficile à perdre une fois le processus d'accouchement terminé. Eh bien, pour que les femmes enceintes ne souffrent pas d'obésité, vous devez suivre certains des conseils suivants, oui !
1. Les femmes enceintes ont également besoin d'un petit-déjeuner
Pas seulement les personnes qui font des activités normales qui ont besoin de petit-déjeuner. Les femmes enceintes ont également besoin de petit-déjeuner régulièrement. Surtout pour les mères qui continuent également à travailler pendant leur grossesse. En continuant à manger au petit-déjeuner, les femmes enceintes éviteront la possibilité de « devenir folles » à l'heure du déjeuner. Par conséquent, choisissez un petit-déjeuner sain, contenant des fibres et nutritif pour la mère et aussi pour le fœtus dans l'utérus.
2. 4 Sain 5 Parfait
Bannissez l'idée de manger beaucoup de garniture enceinte. En effet, les mamans doivent manger 4 sains 5 parfaits pour que les besoins nutritionnels du petit puissent être satisfaits. Les femmes enceintes ont besoin d'une alimentation complète composée de glucides, de protéines, de vitamines et de graisses saturées. Les mères doivent éviter les collations au bord de la route avec des niveaux de vitamines peu clairs, les collations au bord de la route peuvent interférer avec la digestion si elles ne sont pas traitées de manière hygiénique. Les mères peuvent remplacer le riz par des pommes de terre comme apport en glucides pour éviter considérablement la prise de poids.
3. Réduire le café
Il est courant que les personnes qui travaillent au bureau se familiarisent avec le café. Il n'y a pas d'exception pour les femmes enceintes qui ont déjà travaillé activement. Consommer du café est certainement devenu une habitude difficile à éviter. Mais vous devriez réduire votre consommation de café pendant la grossesse car la teneur en caféine du café augmente le risque de constriction des vaisseaux sanguins. Non seulement cela, la caféine peut également bloquer le chemin de la nutrition pour le fœtus et d'autres parties du corps.
4. Évitez les collations sucrées excessives
Des gâteaux sucrés comme cheesecake qui est généralement utilisé comme collation l'après-midi contient du sucre et des graisses. Si les femmes enceintes mangent trop souvent ce type d'aliments, cela peut augmenter considérablement le poids. Ainsi, au lieu de manger des aliments riches en sucre, vous devriez les remplacer par des morceaux de fruits frais pour une collation.
5. Déplacez-vous avec diligence
Avec un ventre qui grossit, il n'est pas surprenant que les mères deviennent de plus en plus paresseuses pour bouger. En fait, si la mère a la flemme de bouger, surtout si elle passe plus de temps assise après avoir mangé, cela peut faire accumuler de la graisse, vous savez. Discutez avec votre médecin de la possibilité de faire de l'exercice régulièrement même si vous êtes enceinte.
6. Dormez suffisamment
Les mères enceintes ont parfois des périodes de repos irrégulières. Dormez après minuit et paresseux pour faire des activités pendant la journée. Si vous avez l'habitude de faire cela, il n'est pas impossible que vous ayez l'habitude de grignoter la nuit. Pour les personnes qui ne sont pas enceintes, cette habitude a le potentiel de prendre du poids. Les mères enceintes seront plus facilement grosses si elles prennent cette habitude.
Vérifiez toujours l'état de santé de la mère pendant la grossesse, en particulier l'état du petit dans l'utérus. Un traitement médical le plus tôt possible peut réduire le risque de détérioration de l'état de santé de la mère et de l'enfant.
Par conséquent, prêt pour l'application . Si vous avez du mal à sortir de chez vous, vous pouvez utiliser l'application parler au médecin. De cette façon, il est plus facile pour les mères d'obtenir des recommandations pour un traitement médical précoce avant de se rendre à l'hôpital le plus proche. Les médecins peuvent également être contactés via Appel vidéo/vocal et Discuter.
De plus, les mères achètent également les produits de santé dont elles ont besoin via : . Après la commande, les produits de santé requis sont livrés à destination dans un délai d'une heure. Allez, Télécharger application maintenant sur l'App Store et Google Play.
