6 conseils sains pour prévenir les maladies cardiaques à un jeune âge

Jakarta – Saviez-vous que les maladies cardiaques sont l'une des plus grandes maladies qui causent souvent la mort d'une personne ? La maladie cardiaque est également connue sous le nom de tueur silencieux, car généralement les personnes atteintes de maladie cardiaque ne se rendent pas compte qu'elles ont une maladie cardiaque.

Lire aussi : 5 types de maladies liées au cœur

La maladie cardiaque est une maladie qui survient en raison d'une perturbation ou d'une anomalie du cœur. En général, les maladies cardiaques sont souvent associées à l'âge d'une personne. La vieillesse est en effet un facteur de risque pour une personne de souffrir d'une maladie cardiaque. En fait, non seulement quelqu'un qui entre dans la vieillesse, les jeunes sont également sujets aux maladies cardiaques.

Connaître des conseils sains pour prévenir les maladies cardiaques à un jeune âge

Non seulement l'âge, mais de nombreux facteurs peuvent augmenter le risque qu'une personne à un âge facile développe une maladie cardiaque. Le mode de vie, l'alimentation et les antécédents familiaux sont des facteurs qui augmentent le risque de maladie cardiaque chez une personne en bas âge.

Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez prévenir les maladies cardiaques à un jeune âge en suivant les conseils sains suivants :

1. Faites de l'exercice régulièrement

Une façon de prévenir les maladies cardiaques qu'une personne peut faire à un jeune ou à un âge avancé est de faire de l'exercice régulièrement. Selon l'American Heart Association, faites des exercices réguliers comme l'aérobic chaque semaine ou des exercices légers, comme la marche tranquille. Plus vous faites d'activité physique, plus votre cœur sera en bonne santé.

2. Évitez les habitudes tabagiques

Si vous avez l'habitude de fumer à un jeune âge, évitez immédiatement cette habitude. Les habitudes tabagiques peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque. En effet, une partie du contenu des cigarettes, comme le goudron, le monoxyde de carbone et la nicotine, peut provoquer des problèmes cardiaques.

Lire aussi : Soyez vigilant, ce sont les types de maladies cardiaques à un jeune âge

3. Appliquer une alimentation saine

Bien sûr, lorsque vous êtes encore jeune, il existe de nombreux types d'aliments intéressants à essayer. Cependant, faites attention au contenu des aliments consommés. Vous pouvez commencer à adopter une alimentation saine qui aide à maintenir un cœur en bonne santé. Augmenter la consommation de fruits et légumes, manger de la viande de poisson, manger du pain de blé entier et utiliser de l'huile d'olive sont quelques-unes des façons dont vous pouvez manger. Selon la clinique Mayo, limitez la consommation de sel, de sucre et d'alcool pour garder votre cœur en bonne santé.

4. Gardez votre poids

Il est préférable de garder votre poids pour rester idéal afin d'éviter les maladies cardiaques à un jeune âge. L'obésité ou le surpoids peuvent être un facteur de risque de maladie cardiaque. Non seulement les maladies cardiaques, l'obésité augmente également le risque d'hypertension artérielle, d'hypercholestérolémie et de diabète.

5. Bien gérer le stress

Mieux vaut gérer correctement le stress vécu. Des niveaux de stress élevés peuvent amener une personne à avoir une alimentation et un mode de vie malsains. Enfin, cette condition peut augmenter le risque de maladie cardiaque.

6. Effectuer des bilans de santé périodiques

Les maladies cardiaques sont généralement rarement connues car elles ne provoquent pas de symptômes graves au début. Il existe plusieurs moyens de surmonter cela, à savoir effectuer des contrôles de santé réguliers. Plusieurs contrôles doivent être effectués périodiquement, tels que la pression artérielle, le taux de mauvais cholestérol et la glycémie dans le corps. Vous voulez faire un bilan de santé sans tracas ? Vous pouvez choisir l'examen de laboratoire qui convient à vos besoins via l'application . Plus facile, non ?

Lire aussi : Connaître 3 maladies cardiaques qui traquent les enfants

Il n'y a rien de mal à multiplier la consommation d'eau chaque jour. Des besoins hydriques adéquats dans le corps chaque jour peuvent vous aider à maintenir un cœur en bonne santé. De cette façon, vous pouvez éviter les maladies cardiaques, à un jeune âge et à un âge avancé.

Référence:
Clinique Mayo. Consulté en 2020. Stratégies pour prévenir les maladies cardiaques
American Heart Association. Consulté en 2020. Comment aider à prévenir les maladies cardiaques à tout âge
Fondation britannique du cœur. Accès 2020. Fumeur

Messages récents